Mi Semana

Mi Semana

Con Pablo · semana 1 de 16
Hoy
Lunes 7
7 de septiembre · semana 1
sesióncasapasoscomidas

Entrenamiento

✓ hecho, ✗ no hecho. Tocar otra vez lo borra.
Sesión con PabloLunes, miércoles y viernes · 15:00
Entreno en casaMartes, jueves y sábado · bici, cinta o circuito
10.000 pasosTodos los días · lo que diga el móvil o el reloj

Comidas

Sin marcar
Tres comidas, tres decisiones: ✓ limpia o ✗ no. Si una no ha sido limpia, marca qué ha pasado.
Desayuno
¿limpio?
Comida
¿limpia?
Cena
¿limpia?
Semana 1
sin datos
7 – 13 sep
0 / 19
casillas esta semana · objetivo 16
0%
sin datos todavía

Esta semana, en detalle

Lo que va bien y lo que se ha escapado, día a día. Toca un día para corregirlo.

Pasos de la semana

Lo que has escrito cada día. La línea es el objetivo.
0 días
racha de días completos · mejor: 0

Enviar la semana a Pablo

Cada lunes. El mensaje lleva el resumen y un código que Pablo pega en su panel.

        
        
        

      

    


    
    

      

        
Progreso

        
16 semanas · 7 de septiembre – 27 de diciembre

        

          
0
casillas hechas

          
–
cumplido hasta hoy

          
0
semanas cerradas en objetivo

        

        
Cada semana tiene 19 casillas: 3 sesiones con Pablo, 3 entrenos en casa, 7 días de pasos y 6 días de comida limpia. El objetivo es llegar a 16.

      


      

        
Fortalezas y puntos a mejorar

        
Sale de lo que has marcado en todo el bloque. Cambia cada semana.

        

      


      

        
Semana a semana

        
Verde 17 o más · ámbar 14–16 · rojo menos de 14. Toca una semana para verla.

        

      


      

        
        
      

    


    
    

      

        
Ajustes

        
Tu nombre y el móvil de Pablo. Lo demás lo fija Pablo y aquí solo se ve.

        

        
Con prefijo y sin espacios. Si lo dejas vacío, el botón copia el mensaje.

      

      

        

          
Lo que fija Pablo
Objetivo, fechas, criterios y plan de casa. Los cambia Pablo desde su panel y te los pasa con «Pegar copia».

          
        

        
Recomendado: 16 de 19. Se pacta el primer lunes y no se toca.

        

        

          

            
1

            
2

            
3

          

          
Tres criterios concretos. Si no está escrito, no cuenta como regla.

        

        

          
          
Sale los martes, jueves y sábados, para que «lo que quiera» no acabe siendo nada. Una opción por línea.

        

      

      

        
Recordatorios

        
Una web no puede avisarte sola. Estos tres enlaces meten los avisos en Google Calendar, una vez y para todo el bloque. Si usas otro calendario, crea tú los avisos con estas horas.

        
      

      

        
Pasos automáticos (iPhone + Garmin)

        
Cada noche el móvil manda los pasos del reloj a la nube, sin abrir nada, y la app los recoge sola al abrirse. Se configura una vez.

        
    
          
  1. Garmin Connect → Más → Ajustes → Apple Health → activar Pasos. Así los pasos del reloj llegan a la app Salud.
    2. 
          
  2. App Atajos → Automatización → «+» → Hora del día: 21:30, todos los días, Ejecutar inmediatamente.
    3. 
          
  3. Acciones, en este orden: Buscar muestras de salud (tipo Pasos · fecha de inicio es hoy · origen contiene «Garmin») → Calcular estadísticas (Suma) → Redondear número → Obtener contenido de URL, con esta dirección y el número al final:
    4. 
        

        
…

        

        

        
Al abrir Mi Semana verás «Pasos del reloj actualizados». Si un día escribes los pasos a mano, ese día manda lo que escribas. Si el filtro «Origen» no aparece en Atajos, quítalo: Salud ya descarta los pasos duplicados del iPhone cuando Garmin está primero en Salud → Pasos → Fuentes de datos.

      

      

        
Copia de seguridad

        
Todo se guarda en este móvil. Si cambias de teléfono o de navegador, copia esto y pégalo en el nuevo.